La banana o banano, como también se le conoce, es una fruta de sabor muy dulce y agradable que se consume en el mundo entero por personas de todas las edades, se le considera además la fruta de la alegría por los altos niveles de energía que aporta a que ayudan a que nos sintamos más alegres y radiantes; los beneficios de la banana a nuestro organismo son diversos y ente post te hablaremos de ellos.

Gracias a su versatilidad la banana se puede consumir en infinidad de formas, se le puede consumir sola, agregársela al cereal al yogur, a cualquier batido o a los helados, también se pude incluir en tortas, panecillos y panqueques, convirtiéndose en un nutriente esencial gracias a su alto contenido de vitaminas, minerales y fibras de fácil absorción.

Por lo que el consumo regular de esta fruta aporta grandes beneficios a nuestro organismo, entre los cuales vale la pena resaltar:

Ayuda a regular la presión arterial

El alto contenido de potasio que aporta la banana a nuestro organismo, 13% más de la dosis mínima recomendada, y su bajo contenido de sodio ayudan a regular la presión arterial, por lo que se recomienda su consumo diario para disminuir el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares, infartos al miocardio y aminorar la posibilidad de padecer aterosclerosis.

Ayuda disminuir el riesgo de sufrir osteopenia y osteoporosis

Uno de los beneficios de la banana es que ayuda nuestro organismo a absorber el calcio, gracias a su alto contenido de fructooligosacáridos conocidos también como oligofructanos o por su abreviatura FOS; Los FOS se encargan de nutrir un grupo de bacterias que habitan en el colon y que son muy beneficiosas para nuestro organismo, ya que ayudan a aumentar su capacidad para absorber nutrientes.

Entre estos nutrientes se encuentra el calcio, un mineral que ayuda a fortalecer los huesos evitando se presente en la madurez la osteopenia y la osteoporosis.

Coadyuvante en la regulación de la función nerviosa y muscular

La Banana en un coadyuvante natural en la regulación de la función nerviosa y muscular, por lo que es muy utilizada por los deportistas para prevenir los calambres musculares que pueden presentarse luego de un sesión de ejercicios o una competencia.

Esta fruta aporta un alto contenido de Vitamina V6, en promedio un 34% más de la cantidad mínima recomendada, esta vitamina es un poderoso agente antiinflamatorio, que además ayuda a regular las funciones del sistema nervioso; ayuda además a reducir el riesgo de padecer enfermedades coronarias.

Previene la aparición de células cancerígenas

El contenido catequinas y delfinidina, antioxidantes naturales que previenen la aparición de células cancerígenas en nuestro organismo, hacen que una dieta rica en bananas ayude a reducir el riesgo de sufrir de cáncer, especialmente en las mamas y los riñones.

Ayuda a regular la digestión

Su alto contenido en pectina, una fibra soluble de rápida absorción hace que la banana sea ideal para ayudar a regular las funciones intestinales disminuyendo los síntomas de la diarrea y eliminado de forma natural el estreñimiento. El consumo regular de banana ayuda a regular el sistema digestivo gracias a que estimulan la producción de la mucosa intestinal.


Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *