La banana es la fruta preferida de una gran cantidad de personas en todo el planeta, es normal que sea uno de los acompañantes ideales para el desayuno o consumirla a media mañana o como postre luego del almuerzo, gracias a las propiedades de la banana nuestro organismo recibe un importante aporte de potasio, glucosa, fructosa y sacarosa, así como altos niveles de energía.

El consumo periódico de bananas es una costumbre sana y saludable que nos ayudará sentirnos mucho mejor y a estar más alegres y radianes, además las personas de cualquier edad puedan consumirla, son económicas, muy nutritivas, fáciles de llevar y tienen un sabor exquisito, por ello en este post queremos darte a conocer las propiedades de la banana que benefician tu salud.

Propiedades nutritivas

La banana contiene potasio, uno de los nutrientes naturales más importantes que debe obtener nuestro organismo diariamente, los expertos indican que un adulto debe consumir a diario  4700 mg. de potasio, las bananas pueden aportarnos este mineral.

El alto contenido en nutrientes de la banana ayuda a nuestro organismo a obtener la energía que necesita para cumplir con todas las labores del día, por ello se recomienda consumirla a diario y en horas de la mañana, muchos deportistas la incluyen en su desayuno y la consumen luego de sus entrenamientos.

Las investigaciones han revelado que es falso el mito que el consumo habitual haga que aumente nuestro volumen corporal, al contrario su alto contenido en fibras solubles y su bajo contenido en sodio y grasas la hacen ideal para ser incluida en las dietas saludables.

Propiedades medicinales

  1. Una de las propiedades de la banana que más resalta es su efectivo aporte a la disminución de la presión arterial gracias a su alto contenido de potasio
  2. Ayuda a que el calcio sea absorbido con mayor facilidad por los huesos, gracias a sus alto contenido de fructooligosacáridos, por lo su consumo diario ayuda a evitar la aparición de la osteopenia.
  3. Ayuda a prevenir y mitigar los calambres musculares que pueden presentarse luego hacer ejercicios, se le considera además un regular de la función nerviosa y muscular.
  4. Es un excelente antiinflamatorio, gracias a su alto contenido de vitamina B6, lo que también ayuda a mitigar los síntomas premenstruales.
  5. Acelera el metabolismo ayudando a que se realicen mejor los procesos digestivos y se normalicen los niveles de azúcar en la sangre, esto ayuda a que se tenga menos ansiedad, la cual provoca necesidad de consumir alimentos de forma descontrolada, por lo que ayuda a perder peso al evitar que consumamos alimentos en exceso.
  6. Contiene antioxidantes naturales como las catequinas y las delfinidinas, sustancias que ayudan a evitar que se produzcan células cancerígenas, especialmente en las mamas y los riñones.
  7. Contiene gran cantidad de fibra soluble (pectina), esta sustancia ayuda a regular las funciones intestinales, el consumo de bananas en nuestra dieta diaria evita la aparición de diarreas y elimina el estreñimiento.
  8. Tiene efecto antiácido y además ayuda a que se se produzca de manera eficiente el moco estomacal que protege al estómago de los ácidos gástricos.


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